Foods That May Help Boost Testosterone

Testosteron terkait dengan kesuburan pria, kekuatan, dorongan seks, dan massa otot, serta kesehatan tulang. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan di Medical News Today, testosteron pria akan turun seiring bertambahnya usia sebesar 1-2 persen setiap tahun. Namun, gaya hidup tertentu, kondisi medis, serta aspek lainnya dapat memengaruhi kadar testosteron, hormon pria di dalam tubuh Anda.

Beberapa perawatan medis dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh Anda, terlebih lagi pada pria muda. Namun, Anda dapat meningkatkan kadar testosteron dengan mengubah kebiasaan makan dan gaya hidup Anda. Berikut adalah makanan yang bisa Anda makan untuk meningkatkan hormon pria untuk kekuatan dan libido:

tiram

Tahukah Anda bahwa tiram memiliki lebih banyak seng untuk setiap sajian dibandingkan dengan makanan lain? Dan seng sangat penting untuk kesehatan sperma Anda serta fungsi reproduksi. Pria yang kekurangan seng dapat mengembangkan kondisi seperti hipogonadisme. Jika Anda memiliki kondisi ini, tubuh Anda akan gagal menghasilkan testosteron yang cukup. Anda mungkin menghadapi keterlambatan perkembangan seksual atau bahkan impotensi.

Anda juga akan menemukan mineral penting ini dalam makanan seperti kerang, unggas, daging merah, kacang-kacangan, dan buncis lainnya. Ingatlah bahwa kompetisi tembaga dan seng untuk penyerapan. Jadi, perhatikan saat Anda mengonsumsi suplemen untuk menghindari memilih salah satu mineral dalam jumlah tinggi.

Jahe

Tahukah Anda bahwa jahe sering digunakan untuk keperluan kuliner dan pengobatan selama ratusan tahun. Namun, penelitian kontemporer menunjukkan bahwa jahe membantu meningkatkan kesuburan pria. Berdasarkan temuan penelitian tahun 2012, mengonsumsi jahe setiap hari selama tiga bulan membantu meningkatkan kadar testosteron sebesar 17,7% pada satu kelompok yang terdiri dari 75 pria dewasa yang mengalami masalah kesuburan. Penelitian juga menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meningkatkan kesehatan sperma Anda. Jika Anda memiliki masalah kesuburan, Anda dapat menghubungi QC Kinetix (Bradenton). Kunjungi tautan untuk menemukan klinik mereka:

Sayuran hijau berdaun

Sayuran seperti kangkung, bayam, dan swiss chard memiliki kandungan magnesium yang tinggi yang meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh Anda. Sebuah studi tahun 2011 menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen magnesium selama sebulan mendorong peningkatan testosteron pada orang dan atlet yang tidak banyak bergerak. Selain sayuran hijau, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan kacang-kacangan mengandung magnesium.

Delima

Delima dikenal untuk membantu kinerja seksual dan kesuburan pria. Selain itu, buah ini memiliki antioksidan tinggi untuk memastikan kesehatan jantung yang baik serta pengurangan stres. Sebuah studi pada tahun 2012 menunjukkan bahwa buah delima membantu meningkatkan testosteron pada pria maupun wanita. Dalam penelitian tersebut, 60 orang sehat meminum jus buah delima segar selama dua minggu. Para peneliti menemukan peningkatan testosteron dalam air liur mereka. Ada indikasi lain seperti suasana hati yang lebih baik serta tekanan darah.

Ketika penelitian berakhir, para peneliti menemukan bahwa pria dan wanita dalam kelompok tersebut menunjukkan peningkatan 24 persen testosteron secara teratur dalam air liur mereka, dan tiga kali sehari.

Kesimpulan

Buat perubahan dalam pola makan dan gaya hidup harian Anda untuk meningkatkan testosteron Anda untuk meningkatkan kesehatan seksual.

Author: Austin Wood