Got a new heart rate monitor? Here’s how it’s going to change your workouts in 2023

Dalam hal berolahraga, tidak ada yang ingin terlihat memiliki semua peralatan, tetapi mereka tidak tahu. Meskipun demikian, memiliki salah satu pelacak kebugaran terbaik, jam tangan pintar terbaik, atau, untuk pengukuran paling akurat, monitor detak jantung dapat sangat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda dalam jangka panjang.

Perenang ultramaraton Ross Edgely, yang aksi sebelumnya termasuk berenang 157 hari dan 1.792 mil mengelilingi Inggris, tidak asing dengan teknologi kebugaran yang berguna. Dalam wawancara baru-baru ini dengan TechRadar untuk mempromosikan seri Disney Plus Limitless yang baru dengan Chris Hemsworth, kami bertanya kepada penulis terkemuka kit mana yang menurutnya paling membantu dalam rutinitas olahraga hariannya.

Edgley mengatakan tidak perlu banyak usaha untuk memulai kebugaran, menganjurkan pelatihan aerobik “Zona 2”, seperti joging lambat dan mantap, berenang atau bersepeda. Dia merekomendasikan penggunaan monitor detak jantung sebagai ukuran intensitas untuk memastikan Anda tidak berlebihan.

“Saya pikir itu salah satu hal terbaik [you can buy] adalah segala bentuk monitor detak jantung, terutama jika menyangkut Zona 2 [aerobic exercise]Edgley memberitahu kita. “Ini kontra-intuitif bagi banyak atlet – setiap orang yang berlatih hanya ingin bunuh diri seolah itu bukan sesi yang baik, kecuali jika Anda berbaring di lantai berkeringat, bertanya-tanya apa yang terjadi. Gagasan di balik kebugaran Zona 2 adalah untuk meningkatkan efisiensi mitokondria Anda sehingga detak jantung Anda tidak pernah melebihi 120, 130 detak per menit. Menggunakan detak jantung Anda sebagai ukuran intensitas sangatlah penting.”

Edgley melanjutkan: “Ada sebuah studi – sebuah studi meta, sebuah studi dari ribuan studi – untuk menentukan bentuk terbaik dari aktivitas kardiovaskular untuk olahraga tertentu. Dan pada akhirnya ternyata tidak. Namun, pendekatan terpolarisasi untuk pelatihan di mana Anda menghabiskan 80% waktu Anda melakukan pelatihan aerobik di Zona 2 dan 20% melakukan pelatihan anaerobik selama sesi susu ini sangat penting.

Edgley (kiri) melatih Chris Hemsworth (kanan) untuk serangkaian tantangan ekstrem di Disney’s Limitless (Kredit gambar: National Geographic untuk Disney Plus)

Hanya untuk memperjelas: memasang monitor detak jantung ke pergelangan tangan Anda tidak akan secara otomatis mengubah Anda menjadi He-Man of exercise. Namun, seperti yang dijelaskan Edgley, ide di balik perangkat ini adalah untuk membuat Anda menyadari bagaimana latihan yang Anda pilih memengaruhi kebugaran kardiovaskular tubuh Anda.

“Sangat menarik bahwa begitu banyak orang, berlatih secara membabi buta tanpa monitor detak jantung, berakhir di titik tengah yang aneh di mana tubuh mereka berkata, ‘Anda ingin kami beradaptasi secara fisiologis dengan apa? Ini bukan aerobik atau anaerobik. Itu salah satu hal terbesar [that a heart rate monitor can improve]”.

Monitor detak jantung biasanya berfungsi memantau detak jantung Anda (kejutan!) Lebih baik daripada jam tangan pintar yang mahal. Yang terakhir menggunakan sensor optik yang mudah terpengaruh oleh keringat, rambut, dan gerakan, sedangkan monitor detak jantung khusus menggunakan elektroda yang mendeteksi sinyal listrik dari jantung.

Jadi, jika Anda cukup beruntung untuk menerima monitor detak jantung baru yang megah untuk Natal: selamat! Sekarang masuk ke sana dan lari dari kalkun itu. Bagi mereka yang belum mendalami cabang teknologi kebugaran ini, jangan takut. Panduan kami untuk monitor detak jantung terbaik memiliki opsi untuk anggaran kecil dan besar – serta daftar penawaran monitor detak jantung terbaik saat ini.

Untuk wawasan lebih lanjut tentang kehebatan petualang Ross Edgley, lihat laporan kami tentang rezim pelatihan Chris Hemsworth yang benar-benar konyol untuk Ekstraksi 2. Kami juga akan membagikan lebih banyak saran ahli dari Edgley di TechRadar’s Get Fit For ’23 Week mulai 2 Januari, 2023.

Penawaran monitor detak jantung terbaik hari ini

Author: Austin Wood